[...] Uprawiane inne sporty : poker ;) Dostęp do sprzętu : Ławka, sztanga, hantle, stojaki, modlitewnik Dieta : jest ;) Przeciwskaznania medyczne : brak Suplementy: Planuje gainera po treningu oraz jakies bialko na noc Witam, prosilbym o pomoc w korekcie planu ;) Wtorek,czwartek, sobota: Nogi: Przysiad ze sztanga 12x10x10x8 Wyprost na maszynie [...]
Cześć,wiem ze takie tematy juz byly,ale dokladnej odpowiedzi nie znalazlem wiec pytam. Mianowicie,chodzi mi o to czy ma znaczenie ze rozrabiam sobie białko czy też Gainera z mlekiem tłustym lub odtłuszczonym(oczywiscie procz tej roznicy ze z tlustym bedzie tlustszy ) Aha i czy ciepła woda lub mleko,moga w jakis sposob,zmnieszyc wartosci odzywcze [...]
Siema, mam 16 lat , 60kg wagi i 1,65 cm wzrostu. Chce wage do 66-67 kg zrobic . zakupilem gainera Mutant Mass a gratisowo białko dostalem . poniewaz chodze do szkoly od 8 do 16 diete musze dopełniac odzywkami bo nie moge zjesc 2 posiłków tylko obiad w szkole-.- . Moja dieta wyglada tak 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 20g białka [...]
[...] posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 banany 4.Posilek ( szkola) 4 kromki z czyms- ser albo szynka 5 posilek. (szkola) 100g ryzu bialego jogurt 6.obiad xD kolo 20 ;) co mama ugotowala 7.o 22 . kolacja ser biały/twaróg 100g 2 kormki chleba Pytanie jeszcze jedno gdzie wrzucic gainera- gainbolic i ile tego brac. Pozdrawiam i czekam na odp.
[...] oczywiscie ze co tydzien pije, ale tak 1-2 podczas calego cyklu zaszkodzi mocno, i jak sobie radzic z dieta podczas imprez :P 4.Co lepiej wziasc na ewentualne uzupelnienie diety: -jesli bede mial braki w ww i bialku to gainera czy oddzielnie bialko jakies i carbo? -i czy jest cos co uzupelni mi tluszcze w diecie(bo z tym mam najwiekszy problem)?
[...] leki na przeczyszczenie , żeby flaki były czyste Normalnie jem te 5-6 razy dziennie, więc już czuje że będzie ciężko. I tak się zastanawiam czy nie pic jakiegoś gainera czy jakie inne białko+węgle . I teraz pytanko, czy to się całkowicie wchłania w krew bez żadnych odpadów czy jednak coś zostaje do wydalenia ? Wiem że pytanie z dypy [...]
Witam, pomimo że na siłowni trenuję już 2 lata nigdy nie budowałem masy, ponieważ moim celem na siłowni było schudnięcie, co z resztą mi się udało z 95.5kg na 70kg, jednakże po zrzuceniu tylu kilogramów moję ciało wygląda jakbym wyszedł prosto z Aushwitz, moim celem jaki przed sobą postawiłem jest w miarę szybko i trwale dojść do masy przynajmniej [...]
[...] zero dokupilem show time przedtreningowke z racji ze pracuje na 3 zmiany i czasem rano brak motywacji do treningu przyjmuje kreatynke 7gr rano w dni nietr i 10 gr bca gainera 2 razy dziennie po 70gr w dni tren przed tren 7gr kreat i 8gr show tima odrazu po treningu bca i kra=eatyne po 30 min 40 gr bialka niewiem czemu wszystko stoi obwody [...]
[...] gdzieś jestem a to coś albo nie moge bo jestem pełny już pomyślałem o gainerze Scitec Jumbo tak na poczatek 4,4 kg mam zamiar w nastepnych miesiącach rzucać białko i dalej gainera ponieważ lato przyjdzie a jestem osobą która szybko zrzuca ostatnie lato to spadek aż 14 kg ale za to rzeźba fajna w tym roku nie chce do tego dopuśćić. Waże 84kg [...]
[...] przez cały dzień zjadam różne posiłki, a kolacja(za chwile rozwine problem) puszka tuńczyka w sosie własnym do tego dawałem zawsze białko, teraz daje dość sporą dawke gainera, wstaje rano i waga mniejsza niż przed snem. Podsumowując: Kłade się spać mam 88 kg wstaje rano i jest 86. W dzień 2-3 krotkie pije carbo, wcinam minimum 1 czekolade [...]
Witam. Planuję wykonać cykl kreatynowy w przyszłym miesiącu. Chcę zoptymalizować jego efekty a więc do rzeczy: Wiek : 16 wzr/wag : 187cm/74kg staż : krótko a więc, zakupiłem już białko ( GAINERA MCT oraz GAIN BOLIC 6000 ) do tego muszę zakupić krete, najlepiej w proszku 500g albo 600g. Przez miesiąc mam zamiar trzymać ścisłą dietę ( TYLKO RYŻ i [...]
[...] pojawia się moje pytanie: czy mogę wieczorem zliczyć wszystkie białka i węglowodany które zjadłem w ciągu dnia i ewentualny niedobór uzupełnić przed snem w postaci 1 porcji gainera? Oczywiście biorę pod uwagę także gainra spożywanego po treningu. Może wieczorem wziąć samo białko? Nie jestem pewien co do węglowodanów przed snem bo niewykorzystane [...]
[...] zastąpić normalny posiłek, gdyż po skończeniu ćwiczeń z siłowni do domu wracam ok. 45 min co wg stosowanej przeze mnie diety (Carb Cycling) oznaczało by porę na 2 posiłek po treningu. Proszę także o podanie waszych propozycji np. jeśli radzicie białko to jakie, tak samo jeśli gainera Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-08-27 22:03:35
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: niema 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 kg martwy ciag : przysiad : Jestem w 2 tygodniu cyklu omki: 1-2-3-3-3-2-1 mam do tego ułozoną diete oraz gainera xxl treca na odblok mam 10 tab clomidu Mam takie pytanie kiedy powinienem wziąść odblok i kiedy odżywki aby spadki były minimalne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodatkowo teraz biore białko sojowe ActivLabu i jabłaczan kreatyny od paru dni i chciałbym jeszcze uzupełnić to wszystko jakimś gainerem i mam pytanie co sądzicie o ActivLab MASS UP? bo jest dość tanie ale czy ktoś zauważył po tym jakieś efekty lepsze? czy może jakiegoś innego dobrego i w miare taniego gainera poradzicie? Dzięki pzdr!
Witam jakos teraz planuje sobie cykl a mianowicie : http://www.sfd.pl/sklep/%21_Po%C5%BCegnanie_wakacji_%21_Biogenix_CarbBX_%2D_2x_1000_gram_%2B_Biogenix_CarbBX_1000_gram_GRATIS_%21%21%21-opis1502.html [...]